sábado, 26 de marzo de 2016

Cómo hacer un gazpacho andaluz tradicional

Como os digo, en esto de los gazpachos la cosa va en gustos. Aunque en mi familia,  a un gazpacho, la cebolla a veces se puede consentir muy picadita como guarnición --no dentro de los ingredientes triturados--, pero este punto será seguramente controvertido porque en otras casas se hará con cebolla siempre. Lo dejo a vuestro criterio.
jamás se perdona añadir cebolla o pimiento rojo
Lo del pimiento rojo es más delicado, puesto que siempre que se hacen gazpachos andaluces se debe hacer con pimiento verde que aporta un sabor peculiar que no encaja con el dulce del pimiento rojo carnoso. Digo lo mismo. Habrá casas donde se suela hacer con pimiento rojo, pues de acuerdo, pero si queréis hacerme caso, probad con mi receta y dejad el pimiento rojo para otros platos deliciosos como la ensalada de pimientos.
Troceamos todos los ingredientes indicados en la proporción que os he puesto y añadimos 250 ml de aceite de oliva, 250 ml de agua de la nevera y 50 ml de vinagre de Jerez, triturando todo en la batidora de vaso o Turmix. No es necesario pelar lostomates o los pimientos porque luego lo vamos a pasar por el colador fino.
Si tenéis un robot tipo Thermomix podéis poner todos los ingredientes en el vaso y triturarlos a máxima velocidad durante 4 minutos para obtener una textura perfecta. Una vez triturado, pasamos el gazpacho resultante por el colador fino, apretando con un cucharón para que quede una crema sin pieles ni semillas y lo metemos en la nevera un par de horas para que enfríe bien.

Almuerzo saludable en 10 minutos

En youtube podeís encontrar muchas recetas explicadas paso a paso. Aquí os dejo una de las que más me han gustado.

https://www.youtube.com/watch?v=4kYGug5SlxU

¿Qué recomiendo cambiar para disfrutar de unas fajitas saludables?
  • Incluir más verduras y menos carne o pescado.
  • Sustituir el sazonador comercial por uno casero.
  • Consumir las tortillas integrales en lugar de blancas y preferiblemente caseras.
  • Si te apetece incluir algún tipo de salsa (guacamole, tomate, yogur…), es recomendable que las hagas tú en casa.
¿Por qué es recomendable sustituir las tortillas blancas por integrales?
Debes de saber que todos los cereales y derivados blancos (arroz blanco, pasta blanca, pan blanco…) poseen poca fibra, minerales y vitaminas en comparación con sus homólogos integrales (arroz integral, pasta integral, pan integral…) y, aunque esta diferencia pueda no parecerte determinante a la hora de sustituir unos por otros, debes conocer que esta peculiaridad hace que tengan un efecto más o menos beneficioso sobre el organismo.
Los cereales y derivados blancos están compuestos por carbohidratos refinados. Estos nutrientes presentan una rápida absorción, produciendo mayores picos de insulina. Un consumo excesivo de este tipo de carbohidratos está asociado a un mayor riesgo de sufrir obesidad, diabetes, hipertrigliceridemia e hipercolesterolemia, hipertensión arterial, y enfermedades cardiovasculares.
Por otra parte, además de elegir la opción integral, sería interesante optar por elaborarlas en casa y evitar las opciones industriales ¿Por qué?
Si comparamos dos clases de tortillas industriales, sólo con leer el listado de ingrediente podríamos deducir que estamos ante una opción poco saludable. Si tenemos en cuenta que losingredientes siempre deben aparecer en orden decreciente de peso, al leer el contenido en ambos, encontramos la sal y la grasa de palma (presenta un alto contenido en grasa saturada) entre los primeros ingredientes, dando como resultado un producto final rico en sal (1,2-2,8g/100g) y grasas saturadas (2-8-3,3 g/100g).
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Un elevado consumo de sal está asociado con un incremento del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Por su parte, las grasas saturadas presentes en el aceite y grasa de palma elevan los niveles de colesterol y, por tanto también el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares.

Recetas para principiantes

En esta entrada os dejo un enlace de slideshare con una presentación sobre recetas para principiantes, espero que os sirva.

slide share


Recetas de El Comidista

Aquí os voy a dejar un enlace a esta página que puede resultaros interesante, besos, Irene.
El comidista

SANDWICH  CUBANO

Ingredientes
Para 4 bocadillos generosos
Para el cerdo
  • 1500 g de paleta o brazuelo de cerdo deshuesado, sin la parte de grasa
  • 100 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 100 ml de zumo de naranja
  • Zumo de un limón
  • Ralladura de la piel de una naranja
  • 8 dientes de ajo
  • 1 cucharada de orégano
  • 1/2 cucharada de comino en polvo
  • 1 taza (o un puñado grande) de hojas de perejil
  • 1/2 taza de hojas de menta o hierbabuena
Además
  • 2 barras de pan
  • 8 lonchas de jamón cocido o asado
  • Pepinillos en vinagre
  • Queso en lonchas
  • Mostaza
  • Mantequilla a temperatura ambiente
Preparación
  1. Machacar los dientes de ajo en un mortero con el orégano, el comino, la ralladura de naranja y un poco de sal.
  2. Cuando tengamos una pasta, mezclarla con el aceite, el zumo de naranja y limón y las hierbas finamente picadas.
  3. Frotar la pieza de cerdo con sal y pimienta al gusto. Meterla en una bolsa de congelación grande junto con el marinado y dejarlo en la nevera adobando de 8 a 24 horas.
  4. Sacar el cerdo a temperatura ambiente una media hora antes de cocinarlo. Calentar el horno a 220 grados, calor arriba y abajo. Preparar una bandeja con grasera para asados o colocar una fuente para recoger los jugos en la parte de abajo del horno y encima una rejilla.
  5. Si la pieza de cerdo es demasiado grande o fina, atarlo con una cuerda doblándolo por la mitad.
  6. Retirar el exceso de marinada de la carne y meterlo en le horno, sobre la rejilla.
    Cocinar media hora a 220 ºC y bajar después a 190 ºC. Tapar la parte superior del cerdo con papel de aluminio para que no se queme y dejarlo durante 90 minutos más o hasta que un termómetro pinchado en el centro marque 70 ºC.
  7. Sacar la pieza de carne del horno, envolver en papel de aluminio y dejar reposar media hora para que se distribuyan sus jugos.
  8. Partir la barra de pan y tostarla ligeramente por la parte interior. Untar por dentro con mostaza.
  9. Pasar el jamón por la sartén, colocarlo encima de la mostaza y poner a continuación lonchas del cerdo asado. Cubrir con queso, pepinillos y una cucharada opcional de la salsa de marinado (si hicimos extra). Presionar un poco.
  10. Untar la corteza superior del pan mantequilla a temperatura ambiente y tostar el bocadillo en una plancha doble hasta que el queso se derrita y el pan se dore. Alternativamente y si no tenemos plancha doble, tostar cada lado en la sartén con peso apoyado encima (una fuente de hornear).

Bienvenida

Soy Irene Rojo aqui podrás encontrar todo tipo de recetas fáciles y riquísimas